Trening na siłę

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba366a57e67d4719ba311eafa8a43b14.jpg SUPLE BIORĄCE UDZIAŁ W TEŚCIE pełna oferta suplementów firmy Hi Tec w sklepie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition-p1.html Whey C-6 http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_C-6_i55_d380x380.jpg OPIS: - Matrix z 6 [...]

Witaj. Cieszę się,że zdecydowałeś się na trening sztuk walki.Musisz jednak pamiętać,że mistrzem nie staniesz się od razu.Kluczem do sukcesu jest ciężka i konsekwentna praca nad sobą.Od czegoś trzeba jednak zacząć. 1.Nadgarstki mogą Cię boleć od uderzania w worek lub inne twarde powierzchnie.Być może źle uderzasz,jesteś nierozgrzany i to jest [...]

[...] jak zwykle micha mi się rozjeżdża. Muszę nad tym jeszcze popracować, żeby planować posiłki nie tylko w tygodniu, ale też w weekendy :/ za to treningi całkiem udane :) SOBOTA Trening: A Przysiady ze sztangą 10 x 40kg, 10 x 45kg, 6 x 50kg 10 x 40kg, 10 x 40kg, 10 x 42,5kg B1 Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej (sztangielki) 10 x 9kg, 10 x 10 [...]

Tricepsy Dzisiaj trening uważam za udany. Pompa i mięśnie wyczerpane na maksa. Tricepsy jeszcze siłę zachowały. Wyprosty nachwytem 4 x 12 x 25kg Francuz łamaną stojąc 4 x 10 x 28kg Wyprosty sznurem 3 x max x 15kg https://youtu.be/6daWbWpRSEU

Dzień 22 (poniedziałek) Dieta BTW/kcal = 168-242-28 / 2998 Trening = wolne (grypa) Suple = brak Dzień 23 (wtorek) Dieta BTW/kcal = 163-222-63 / 2886 Trening = wolne (grypa) Suple = brak Ja leżę i trening leży. Cholerna grypa, pewnie przez te anomalie pogodowe. Wpadło wczoraj trochę nadprogramowych węgli w postaci łyżki mąki, z czego nie jestem [...]

Heh, te 3kg to pewnie przytyles bo minelo 4miechy, a nie dlatego, ze cwiczyles. Trzeba bylo zaczac wczesniej pisac i pytac, to by ktos ci pomogl :), przeczytales artykul KEJT? Wracaja do planu, to rob wiecej cwiczen z progresja i pamietaj nie dawaj za duzych ciezarow jak masz takie problemy i jestes w takim wieku. Do 18 roku zycia wystarcza [...]

Ja Alexus mam takie same filmy jesli chodzi o podlewanie gdy aerobow nie zrobie:)kiedys na jakims seminarium slyszalem ze,organism nest w stanie przyzwyczaic sie do nowych warunkow w,ciagu 10 dni. Ale nasz racje...kazdy ma inna czutke. Na IF nawet na czczo robia trening silowy I rezultaty Sa ale yak jak mowisz...ja porannego treningu bez omlecika [...]

zalaczam fota moze jakies rady juz i dosc cisniecia? przyznaje pomieszalem sie z tym wszystkim prosze o rady: -dobra dieta na przyspieszenie metabolizmu chce poprawic stan zdrowia - chce tez zrobic sile , prosze o jakis trening / rady - jakie badania co i jak teraz sprawdzać w labolatorium (podczac redukcji robilem x4 szczegolowe badania i [...]

Co do masy: ćwiczenia z obciążeniem to większy wydatek kcal, pewnie podkręci Ci to metabolizm i będziesz potrzebował więcej żarcia, ale jak nie będziesz więcej jadł, masa nie pójdzie w górę. Czy plyometria wyrabia silę? każdy trening, w którym progresujesz ciężar, wyrobi Ci siłę. Co do efektów: jak będziesz rzetelnie i solidnie machał, regularnie, [...]

PODSUMOWANIE 2 tygodni Wszystko idzie w dobrym kierunku, efekt wizualny zauważalny. Pas spadł waga też, 4 kg dlatego że odstawiłem kreatyne a po niej bardzo wodą nachodze. Waga Było 79 kg jest 75 kg PAS Było 86,5cm jest 84cm Jakie cele ? Dalej cisne jeszcze 4 tygodnie planowanego czystego, potem zobaczymy teraz został sam smalec, więc [...]

Nie było kasy na siłownie ci powiem że nawet zbytnio czasu bo zbyt wiele się działo … w mym życiu … i niebyłym wstanie jeszcze gdzieś chodzić i mieć na to kasę więc to co osiągnąłem to tylko trening w domu . Dopiero od 27 maja chodzę na normalną siłownie i już zauważam różnice przynajmniej w sile … a najbardziej [...]

Podsumowanie cz. 1 Wprowadzenie Tak wiec dzis doszlo do mojej konfrontacji z konkretnymi ciezarami. Sprawdzalem je wedlug wskazowek WODYNa. Nie bylo to sprawdzanie na wszystkich cwiczeniach a tylko na 3 podstawowych czyli (siady, wycisk plasko no i ukochany martwy ciag). Moje sprawdzanie polegalo na treningu przygotowawczym nastepnie 2 dniach [...]

witam. chcialbym sie dowiedziec czy w waszych oczach jest to ginekomastia. tutaj dolaczam pare zdj. http://img837.imageshack.us/g/dsc02912ak.jpg/ wiek; 18 waga; ~73 wzrost; 185 nigdy nic nie bralem. odrzywiam sie normalnie bez diety malo pije % duzo wody, czesto jezdze na rowerze , w domu cwicze sile , pompki i brzuszki. kidys wazylem wiecej, [...]

tutaj zamieszczam ci plan na rzeźbe zapewnia on swiętną sylwetke(nikoniecznie dużą siłe) PLAN NA RZEŹBE Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + przedramię Czwartek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Piątek: Nogi + bark Sobota: trening [...]

no a jakie odczucia bys chcial poznac? masz zaiebista regeneracja, mozna by trenowac codziennie, masz sile i co trening dokladasz na wszystkim ciezaru albo powtorzen (albo tego i tego), na treningu agresja i jestes krolem dzungli.

Siemka.Dieta w miarę możliwości trzymana.W poniedziałek była siłownia,trening: 1.Przysiady 4X4X98kg 2.WL-lekki skos 4X4X72kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4X4X37kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 4X4X36kg 5.Francuz leżąc 4X4X36kg Najpierw rozgrzewka bez ciężarów,potem serie rogrzewkowe przysiadów,zrobiłem aż 7 serii [...]

co do czasu skakania, to jest on troche bardziej dowolny i nie wiem dlaczego ktos powinien dobierac trening do czasu 30 minut a nie 160bmp, skoro jego celem jest chudniecie poza tym technika skakania wymaga tylko i wylacznie wyczucia rytmu i wyrobienia koordynacji, wiec lepiej dobrac sobie trening tak, jak robi sie to dla poczatkujacych na [...]

połowa forum?wieksza połowa na nogi tyle nie bierze.a na filmikach wrzucanych większość z nich nawet techniki nie ma.mogę gadać bo k***a czemu nie.mam się wstydzić?każdy ma swoje predyspozycje.z wagą 66 - 109 kg,z wagę 71 - 116 kg,obecnie 75 kg czyli do 121 powinienem podejść ale na razie mam 5 dniowy trening nie pod siłe wiec temat czeka na swoją [...]

nie wiem co tak dziwi w tym filmie-jest to metoda suersiłowego treningu ramion i mieśni tułowia. Podobny trening sztangą robią miotacze dysku,zawodnicy pchniecia kulą,robił to Ricky ciężarem 200 kg(bruch curl). Są to cwiczenia na maksymalną siłe dla wyczynowych sportowców-nie sa reklamowane i nie sa przydatne dla kulturystow-nawet zaawansowanych. [...]

no i glapia sie na mnie jak taka slabizna robi te klasyczna sileale zwisa mi to i powiewa z tym wheyem w trakcie to dobry pomysl, sprobuje a trening poprosze na 3 dni w tygodniu z filmikami jak uda mi sie nagrac to bede przesylac, dzieki miska dzis cukry: 6.30 50 +4g dextrose 20g orzechow brazyliskich 8.45 131 7j. sniad 11.30 120 12.00: [...]